Bij individuele fitness worden door regelmatige training de diverse spiergroepen versterkt en wordt meteen de conditie verbeterd.
Krachttraining:
Bij krachttraining moeten juist bepaalde spieren worden ontwikkeld, bijvoorbeeld in verband met de sport die wordt beoefend. Specifieke krachttraining is een zeer effectieve en efficiënte vorm van krachttraining.
Conditietraining:
Conditietraining train je in de fitnessruimte op diverse cardio toestellen. Voor vragen kun je altijd terecht bij de aanwezige fitnessinstructeur. Hij kan je helpen om je persoonlijke doelstelling te bereiken.