Conditie, kracht en coördinatie
Groepsgevoel als extra
Deze lessen zijn opgebouwd uit drie delen. Het eerste deel is puur conditioneel, waarbij getraind wordt op cardio apparatuur. Een het tweede deel wordt er getraind op spierversterkende apparaten. Tijdens het derde deel wordt er getraind met diverse materialen in circuitvorm. De oefeningen in het circuit zijn gericht op uithoudingsvermogen, stabiliteit, coördinatie en kracht. Kortom een totale training.